Покерная гимнастика в 5-минутный перерыв.
Каждый покерный игрок, особенно в онлайне, испытывает одну и ту же проблему: после нескольких часов катки начинают затекать руки, болит спина. Организм кричит нам о том, что нужно сменить положение или немного пошевелиться, и в этом он прав. Неразмятый покерист быстрее устаёт, поэтому чаще подвергается тильту, что несвойственно для профессионалов. Сегодня мы разберём пару комплексов упражнений для тела и для глаз, которые помогут любому гэмблеру вернуть свою концентрацию, и заставят кровь бегать по организму.
При постоянном нахождении за компьютером больше всего у человека устаёт поясница, шея и кисти рук . Поэтому наш первый комплекс упражнений посвятим именно этим частям тела:
- В качестве первого упражнения мы должны встать, вытянуть руки вверх и хорошенько потянуться. При опускании руки возвращаются к обычному положению. Всего нужно выполнить 5-10 повторений.
- Руки за головой ладонями на плечах. Выполняем наклоны в стороны. При этом после каждого повторения необходимо повышать амплитуду.
- Становимся прямо, руки вдоль туловища. Пытаемся достать плечами до ушей. Данное упражнение выполняется не менее 10 раз.
- Продолжаем стоять, руки за спиной ладонями друг к другу. Выполняем наклоны шеи влево и вправо. Скрещенные сзади руки дадут нам дополнительную растяжку в этом упражнении. Количество повторений варьируется от десяти.
- Медленно переходим к разминке кистей. Продолжаем стоять, а руки располагаем перед собой ладонями друг к другу и пальцами вверх, как при молитве. Начинаем растягивать кисти движениями влево и вправо, не меняя положения локтей. После 10 повторений меняем положение рук и продолжаем выполнять упражнение пальцами вниз.
- Присаживаемся на стул. Далее все упражнения будут проводиться из этого положения. Одна рука направлена вперед, ладонью наружу, а другая в это время растягивает её, взявшись за пальцы. Примерно по 20 секунд на каждую кисть будет достаточно.
- Правая рука поднята вверх, левая спокойно опущена. Равномерным движением меняем их местами, чтобы левая оказалась вверху, а правая внизу. Данное упражнение хорошо разминает наши плечи.
- Напоследок, немного поясницы. Сидя на стуле, закидываем левую ногу на правую и совершаем потягивающее движение туловищем в обратную сторону. Результатом этого движения должен быть приятный хруст в позвоночнике. После выполнения упражнения меняем ноги местами и растягиваемся в другую сторону.
- Присаживаемся на край стула. Опираемся руками и начинаем выгибать поясницу как можно дальше вперед, а голова в это время отводится назад. Данное упражнение является завершающим в этом комплексе, общее время выполнения которого составляет порядка 3-5 минут.
Помимо рук и поясницы ещё один орган в организме человека постоянно напрягается из-за покера – это глаза. Не следует о них забывать, тем более упражнения для наших очей слишком простые, чтобы их не выполнять:
- Садимся прямо и начинаем крепко жмурить глаза на протяжении 5-6 секунд. После этого начинаем быстро моргать в течение минуты. Это упражнение используют для нормализации давления в глазном яблоке.
- Не меняя положения головы максимально смотрим влево, потом немного выше и ниже. То же самое проделываем и с правой стороной. Всего не менее 5 раз на каждую сторону.
- Выполняем вращающие движения глазами в одном направлении и в другом. Общее количество повторений должно быть больше десяти.
- После всего этого еще раз закрываем глаза на несколько секунд и дальше спокойно продолжаем свою любимую покерную катку. Данный комплекс упражнений занимает всего 2-3 минуты, но даже за такое короткое время разминки наши глаза скажут нам спасибо.
Если находить каждый день по 5 минут на выполнение двух этих комплексов, то через некоторое время улучшится общее самочувствие, увеличится работоспособность. Многие ситуации, которые раньше приводили в тильт, станут не такими уж важными. Давно доказано, что физкультура положительно воздействует на «умные» занятия, в том числе и на покер. Так почему бы нам не начать хотя бы с пятиминутной разминки?..